Banggalah pada dirimu sendiri, Meski ada yang tak Menyukai. Kadang mereka membenci karena Mereka tak mampu menjadi seperti dirimu.
Mata bisa melih…
Mata bisa melihat dengan jelas, namun hanya hati yang bisa melihat dengan jujur.
Hidup itu maju …
Hidup itu maju kedepan! Bukan mundur ke belakang! Lupakan yg telah berlalu! Jadikan ia patokan untuk lebih baik dimasa depan.
Menjadi sukses …
Menjadi sukses itu bukanlah suatu kewajiban, yang menjadi kewajiban adalah perjuangan kita untuk menjadi sukses.
Membuat Tidur tak Lagi Sulit
Kesehatan – Senin, 02 Jul 2012 00:03 WIB
int
Oleh: Arihta Pandia, S.Si, Apt. “MENGAPA saya tidak bisa tidur.?” Pertanyaan ini sering terlintas di benak sebagian besar orang manakala keadaan susah tidur atau insomnia menimpa mereka. Dinda (bukan nama sebenarnya) seorang karyawati yang bekerja di sebuah perusahaan swasta ternyata mengalami gangguan imsomnia. Sudah sebulan Dinda mengeluh tidak bisa tidur dan paling- paling cuma bisa memejamkan mata sekitar 1-2 jam saja, itu pun sering dihantui mimpi buruk.
Padahal setiap hari Dinda harus bangun pagi-pagi benar untuk berangkat bekerja karena lokasi kantornya agak jauh dari tempat tinggalnya. Gangguan imsomnia yang dialami Dinda ternyata ikut mempengaruhi penampilan dan kinerjanya di kantor. Bagaimana ingin tampil segar dan cekatan kalau saat jam kerja ia merasa sangat mengantuk, tubuh terasa lemas dan lesu serta malas untuk melakukan apapun. Mestinya, sebagai karyawan baru dengan masa percobaan tiga bulan Dinda dituntut dapat menguasai pekerjaannya dengan baik dan tampil prima agar dapat diangkat sebagai karyawan tetap. Kondisi ini membuat Dinda stress dan mengakibatkan berat badannya turun hingga 3 kg.
Untuk mengatasi masalah yang dihadapinya Dinda berinisiatif meminum obat tidur, tanpa berkonsultasi dengan dokter. Berbekal informasi dari temannya Dinda pun segera menelan obat tidur yang diperolehnya. Memang, malamnya Dinda dapat tidur dengan pulas, namun keesokan harinya saat bangun tidur, tubuhnya malah terasa semakin lesu dan lemas melebihi keadaan saat ia belum mengkonsumsi obat tidur tersebut. Mengapa keadaan saya jadi seperti ini? Keluh Dinda bertubi-tubi.
Sulit tidur atau insomnia ( in=tidak, sommus = tidur ) dalam terminologi kedokteran atau psikologi penyebabnya sangat beragam. Bisa karena soal-soal sepele atau pun karena masalah- masalah besar. Insomnia atau sulit tidur dapat diartikan bermacam-macam tergantung keadaan, misalnya mata tak dapat terpejam sepanjang malam, terbangun di tengah lelapnya tidur dan sulit tidur kembali, terbangun beberapa kali, bangun terlalu dini dan tidak merasa bugar setelah bangun tidur.
Dunia medis mengelompokkan insomnia menjadi beberapa jenis seperti insomnia kronis sebagai insomnia yang paling parah karena penderitanya selama sebulan atau lebih sama sekali tidak bisa tidur pada sebagian besar malam. Ada juga insomnia jangka pendek yang mengalami keadaan sulit tidur sekitar 2-4 minggu, kemudian insomnia transient yang hanya berlangsung selama beberapa malam.
Jika ingin diruntut penyebab insomnia maka dapat dikelompokkan menjadi 2 jenis yakni penyebab insomnia secara fisik dan psikis. Tubuh yang terasa kurang sehat akibat menderita sakit sistemik (seluruh tubuh sakit secara keseluruhan), atau nyeri hebat lokal merupakan penyebab insomnia secara fisik.
Selanjutnya gangguan jiwa ringan sampai berat, depresi dan stress merupakan penyebab insomnia secara psikis atau pun psikologis, dan faktor ini yang terbanyak sebagai penyebab timbulnya insomnia atau sulit tidur. Selain itu para ahli kedokteran menjelaskan pula ada faktor eksternal lain yang menjadi penyebab seseorang sulit tidur di antaranya,terlalu banyak minum kopi atau minuman yang mengandung kafein, mengisap rokok, meminum minuman yang beralkohol menjelang tidur, adanya suara bising di sekitar tempat tinggal dan orang yang mengalami sindrom jet lag.
Hasil penelitian mengungkapkan bahwa kafein yang terdapat pada kopi ternyata dapat meningkatkan denyut jantung. Sedangkan nikotin pada rokok bersifat neurostimulan yang justru membangkitkan semangat. Kemudian alkohol yang diminum seseorang akan mengakibatkan terkurasnya vitamin B kompleks yang terdapat di tubuhnya sehingga mengganggu fungsi syaraf tidurnya. Dengan demikian dapat dipahami mengapa ketiga hal di atas dapat menjadi penyebab seseorang mengalami sulit tidur.
Tentang sindrom jet-lag sebagai penyebab insomnia dapat dijelaskan bahwa seseorang akan mengalami disorientasi waktu karena naik pesawat udara melampaui6-7 zone waktu sehingga mengacaukan siklus tidur dan jam biologik untuk tidur. Misalnya seseorang yang mengadakan perjalanan dari Barat ke Timur biasanya membuat seseorang menjadi siaga terus menerus karena waktu siangnya lebih panjang dibanding waktu malam. Sehingga membuat orang melek terus sambil menunggu tiba di tempat tujuan.
Joyse Walsleben, Ph.D seorang psikolog asal Amerika mengungkapkan bahwa gangguan insomnia menunjukkan bahwa aktivitas tidur di malam hari itu penting bagi semua orang sesuai kebutuhan. Jika tidak bisa tidur di malam hari maka otak akan menyuruh kita tidur di siang hari.
Normalnya, setiap orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, sedangkan untuk bayi dan balita biasanya lebih panjang dari waktu tidur orang dewasa. Sementara para lansia waktu tidurnya lebih pendek dari waktu tidur orang dewasa. Biasanya makin bertambah usia seseorang makin terasa sulit untuk tidur.
Keadaan sulit tidur apapun jenis dan penyebabnya sesungguhnya dapat diatasi dengan mudah tanpa mengandalkan obat tidur. Sebab penggunaan obat tidur banyak dampak negatifnya seperti ketagihan, pikiran menjadi terganggu, pikun maupun gangguan organ tubuh lainnya. Kecuali dalam keadaan mendesak dan atas rekomendasi dokter maka obat tidur boleh saja digunakan.
Sejumlah ahli kedokteran telah memberikan beberapa anjuran untuk mengatasi keadaan sulit tidur, di antaranya: Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung magnesium (400 mg), zat besi ( 10 – 15 gr ) dan tembaga (2 mg) karena unsur-unsur tersebut dapat merelaksasi otot sehingga memudahkan tidur.
Namun penderita gangguan jantung atau ginjal sebaiknya berkonsultasi ke dokter sebelum mengkonsumsi makanan yang mengandung zat-zat tersebut.
Kurang Tidur dapat Percepat Proses Kematian
Aneka – Hari ini Pkl. 00:04 WIB
(int)
BAGI Anda yang masuk dalam kategori penderita insomnia, sebaiknya perlu mendapat perhatian khusus. Pasalnya, berdasarkan sebuah studi baru, kurang tidur bisa mempercepat proses kematian. Mengapa ?
Orang yang kerap menghabiskan malam dengan bermain game atau sekadar browsing internet sepertinya harus menghentikan aktifitas tersebut. Pasalnya, tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tak berguna dan bisa membahayakan keselamatan diri sendiri.
Dilansir Aksmen, berikut beberapa kondisi kurang tidur yang dapat memperpendek usia…
Obesitas
Kegemukan atau obesitas telah menjadi penyebab kematian dini akibat serangan jantung dan stroke. Tidak hanya pola makan buruk, kurang tidur juga memberikan kontribusi melonjaknya berat badan. Hormon leptine memiliki dampak signifikan pada selera makan.
Peningkatan tingkat hormon tersebut menekan nafsu makan. Ada bukti bahwa tidak mendapatkan cukup tidur menurunkan kadar leptin. Hal inilah yang menyebabkan peningkatan nafsu makan dan berat badan.
Berisiko diabetes militus
Diabetes ini terkait dengan meningkatnya kadar gula dalam darah. Kondisi ini merupakan penyebab nomor satu kebutaan di Amerika Serikat dan memberikan kontribusi bagi banyak masalah yang mengancam nyawa, seperti serangan jantung, stroke dan penyakit ginjal. Kondisi ini dapat mempersingkat hidup Anda.
Ada bukti bahwa tidak mendapatkan cukup tidur dapat menyebabkan perubahan metabolik yang menyebabkan diabetes melitus.
Depresi berujung bunuh diri
Tidur cukup adalah penting untuk mengistirahatkan tubuh sejenak dan mengembalikan energi. Jika tidak mendapatkan tidur cukup dapat menganggu emosi Anda, yang sebabkan stres dan depresi. Jika sudah dalam kondisi kronis, depresi berkepanjangan bisa memicu keinginan bunuh diri.
Tewas kecelakaan
Diperkirakan 100.000 kecelakaan mobil terjadi setiap tahun karena pengemudi mengantuk. Ini memberikan kontribusi sampai 1.500 kematian dan cedera per tahun yang tak terhitung jumlahnya melumpuhkan jalan raya. (ic/bh)
Materi yang baru kami buat adalah :
1. Getaran
2. Gelombang
3. Bunyi
4. Cahaya
5. Alat Optik
untuk membaca dan download, silahkan buka di Menu : Download!
materi yg lainnya akan usahakan untuk juga membuatnya!
That’S right
haha
Mobil buatan Jerman ini berhasil mengalahkan 34 kendaraan lainnya.
BMW i8 Spyder berhasil dinobatkan menjadi mobil konsep terbaik 2012 di Amerika Utara. Mobil buatan Jerman ini berhasil mengalahkan 34 kendaraan lainnya yang ikut serta di ajang LA, Detroit, Chicago, Toronto dan New York.
“BMW i8 Spyder ini memiliki desain yang sangat baik,” kata salah seorang juri, Bill Schaffer dilansir Inautonews, Minggu 15 Juli 2012.
Fungsi dari mobil ini juga mencerminkan teknologi otomotif di masa yang akan datang. Dengan mesin yang ramah lingkungan serta bentuk yang modern.
Mmobil yang masuk dalam kategori penilaian dewan juri adalah yang memiliki standar khusus mengenai kabin penumpang dan mampu mencerminkan mobil masa depan dengan multi fungsi.
BMW i8 Concept Spyder hadir dengan desain atap terbuka. Mobil yang berdiri di atas konstruksi modular ringan memiliki desain buritan yang aerodinamis.
Urusan dapur pacunya, mobil plug-in hybrid ini memadukan motor listrik dengan mesin bakar bensin. Tenaga motor…
View original post 58 more words
Kata-Kata Bijak Dalam Memotivasi Hidup
Kamu tak akan bisa mendapatkan yang kamu inginkan jika kamu terlalu sibuk mengeluhkan apa yang telah kamu miliki. Bersyukurlah!
Kau takkan tahu sbrp tulus ssorg mencintaimu sampai kau melihat sbrp tulus ia mencintaimu dlm kondisi terburukmu
Bahagia adalah milik mereka yg bangga menjadi dirinya sendiri, tanpa mencemaskan apa yg dipikirkan orang lain tentangnya.
Kegagalan adalah cara Tuhan mengajarkan kamu tentang pantang menyerah, kesabaran, kerja keras dan percaya diri.
Hidup itu seperti drama, dan kamu bisa memilih untuk menjadi penontonnya atau pemainnya.
Dalam hidup, kamu harus berani mengambil keputusan tentang apa yg pantas diperjuangkan dan apa yg tak pantas diperbaiki.
Dewasa tak selalu menuntut kita berubah, tapi perubahan yang baik selalu menuntut kita tuk lebih dewasa.
Jangan takut mencoba, kesalahan adalah guru terbaik jika kamu jujur mengakuinya dan mau belajar darinya.
Sahabat bukan tentang siapa yg telah lama kamu kenal, tapi tentang siapa yg menghampiri hidupmu dan tak pernah meninggalkanmu.
Belajar PHP
- Bagian 1 – Koneksi ke database dan membangun tabel di MySQL
- Bagian 2 – Membuat halaman registrasi pada buku tamu
- Bagian 3 – Membuat halaman login dan logout menggunakan session
- Bagian 4 – Buku Tamu (reporting)
- Bagian 5 – Searching (FINAL)
Disini akan saya jelaskan bagaimana membangun koneksi ke database MySQL beserta pembuatan tabel-tabel yang dibutuhkan.
Tutorial bagian 1 membuat database sekaligus dengan tabel-tabelnya menggunakan script PHP dan SQL. Download link ada di bagian bawah kalau bingun CTRL + F ketik “download”
Kita akan membangun aplikasi buku tamu sederhana menggunakan PHP dimana penggunanya harus mendaftar dahulu untuk menuliskan komentar dan nama mereka. Sebenarnya buku tamu tidak harus ada pendaftaran, namun supaya kita nanti bisa sekalian latihan kode PHP untuk login dan pendaftaran maka fitur tersebut saya tambahkan.
Pada pembahasan tutorial ini saya akan sesekali membahas lebih rinci tentang aturan dalam PHP beserta contoh kasus kodenya dan kembali lagi…
View original post 630 more words
h3ndr4_yun 